シェイプキューブ高強度バージョン4選

shapecube-koukyoudo

Pocket

シェイプキューブを買って最初は楽しくジャンプできたんだけど最近はちょっと飽きてきたな

私も最初は通常ジャンプでも充実していたのですが、最近になるとちょっと物足りないなと感じるようになりました

特に男性の方だとただジャンプしているのだと強度が少し弱いと感じます

せっかく運動をするなら達成感を感じたいですよね。

そんな方向けに今回は少し強度が高めな方法を4つご紹介します。

スポンサーリンク

高強度バージョン4選

squat

ジャンピングスクワット

注意点はこちら

注意点

・なるべく高くジャンプ

・膝がつま先より前にでないこと

・着地の時転ばないように注意

前後ジャンプ

注意点はこちら

注意点

・右足をシェイプキューブに残して左足を床につける

・4回飛んだら足を素早く入れ替える

・バランス崩しやすいので注意

・慣れてきたら2回ずつに変える

ジャンピングランジ

注意点はこちら

注意点

・膝がつま先より前にでないように

・できるだけ高くジャンプ

・ジャンプをしたら足を入れ替える

サイドジャンプ

注意点はこちら

注意点

・片足をシェイプキューブに残して左右にジャンプ

・着地の時につま先のみだと強度が上がるので余裕がある人は是非

・バランスを崩さないように

高強度の方法を使ってより達成感あるトレーニングを!

jamp

今回は通常ジャンプよりも強度が高めのものを4つご紹介しました。

個人的にはジャンピングスクワットが1番きつかったです

あれは毎日やるものではないです(笑)

今回ご紹介した方法は筋トレ要素が多いものなので無理をせず1日置きにやるなどご自身での調整をおすすめします。

他にもYouTubeにまとめてありますのでご参考にしてトレーニングのご参考にしてください。

Pocket

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

CAPTCHA