シェイプキューブ下半身バージョン7選

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シェイプキューブをただジャンプしていて楽しいけど何か他のやり方はないかな

慣れてくるとなんか物足りなくなってきたと感じる方も多いのでは?

せっかく運動習慣ができたのにやめてしまってはもったいない。

今回は通常ジャンプに下半身にアレンジを加えたバージョンとジャンプ以外の方法をご紹介いたします。

動画も撮りましたので気になる箇所からご参考ください

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シェイプキューブ下半身バージョン7選

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片足ジャンプもも下タッチ

注意点はこちら

注意点

・ももを上げてももの下でタッチする

・余裕がある人はもおを高く上げる

・バランスを崩さないように注意

片足ジャンプ

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注意点

・片足を真ん中に置く

・上げたももはなるべく動かさないように

・反対側の足をやる

スリムディスクジャンプ移動

注意点はこちら

注意点

・シェイプキューブの横にスリムディスクを置く

・シェイプキューブからジャンプしてスリムディスクに着地する

・慣れてきたらスリムディスクからジャンプしてシェイプキューブに戻る

踏み台昇降

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注意点

・リズムよく踏み台昇降する

・シェイプキューブに足を乗せる時は真ん中らへんを意識する

昇り降りスクワット

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注意点

・シェイプキューブに両足乗ったら1回スクワットする

・スクワットするときは膝がつま先より前にでないこと

・膝の角度は90度くらいを目標に

ジャンプスクワット

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注意点

・床からジャンプしてシェイプキューブに着地します

・着地したら1度スクワットをする

・スクワットする時に膝を曲げた時につま先より前に出ないこと

・膝を曲げた時の角度が90度が理想

もも上げ

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注意点

・しっかりももを上げること

・ももを上げる時にバランスを崩さないこと

下半身に刺激を付けて運動効果を高めよう

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今回は下半身の動きを加えた方法をご紹介しました。

ジャンプする以外にも踏み台としても使用できるのが他のトランポリンと違うところが魅力の1つです

色々なバリエーションを使って楽しくトレーニングできたらなと思ってます。

せっかく運動をしているので下半身にアレンジを加えてさらに運動効果を高めてみてはいかがでしょうか?

是非ともお試しください。

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