トランポリンで最近話題のシェイプキューブ。
買ったのはいいけどどう使ったらいいのかわからない！って方はいらっしゃるでは？
そこで今回は私自身がどれくらいの時間をやったほうがいいのか検証しましたのでご参考になればと思います。
目次
シェイプキューブはどれくらいやった方がいい？
実験者情報
33歳男性
運動経験あり（サッカー歴12年）
最近は週2回トレーニングやっている
体力はまーまーある方
安静心拍数約66回（一般人平均60～80回）
実験内容
両足ジャンプで実施
1分間と3分間をそれぞれ飛ぶ
終了後心拍数を測定（手首の脈で10秒測定✖️6でおおよその1分間心拍数を仮定）
実験開始
1分間バージョン
終了後心拍数72回
感想
1分間だったのであっという間に終わった感じでした。
少し物足りなさがありました。
3分間バージョン
終了後心拍数120回
感想
3分間は体感としては長く感じました。
脇汗も少しかいてました。
また、残り30秒くらいになってくると心拍数が上がってきた感じと足の疲労感もでてきました。
終了間際には体勢を崩しています(笑)
まとめ：おすすめは2パターン
やってみた結果いいかなと思ったやり方はこの2パターンかなと思います。
- 3分を1セット
- 1分間を2か3セット
3分間は体感的に長く感じたので飽き性でなければ3分間でいいと思います。
長くはできない人は1分間を2か3セットやればいい感じの疲労感が望めます。
5分間以降やってみた感想
撮影はせずに5分、7分、10分と一応やってはみましたが、5分を超えてくると足が悲鳴を上げてきます(笑)
体力に自信がある方や3分間をやってみてなんか物足りない方はチャレンジしてみてください。
まだご購入されてない方は入荷待ちの商品で1～2ヶ月はお待ちすると思うので気になるならお早めに。
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