シェイプキューブ大胸筋バージョン3選

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シェイプキューブは楽しいんだけどずっとジャンプしているだけだとなんか飽きてくるな

何か他のやり方はないかな

そんなお悩みの方も多いのでは?

慣れてくるとなんか物足りなくなってきたと感じる方も多いです

ただジャンプしているだけではもったいない。

できたら効果を求めている人も多いはず。

今回は大胸筋に刺激を加えた方法を3つご紹介いたします。

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シェイプキューブ大胸筋バージョン3選

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アイソメトリック大胸筋

注意点はこちら

注意点

・胸の前で手をあわせる

・手のひらに力を入れて押し合う

・胸の筋肉に力が入るように意識

大胸筋バタフライ

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注意点

・両手を広げて少し肘を90度くらいに曲げる

・肘を曲げたまま胸の前で手を合わせる

・開いて閉じての繰り返し

・開いたときに胸の筋肉を意識する

フロントエルボーレイズ

注意点はこちら

注意点

・両腕を合わせる

・合わせた状態で上げ下げを行う

・腕が離れないように

・上にあげるほど胸の筋肉に刺激が加わる

シェイプキューブを使いながら胸の筋肉も鍛えよう!

kinnniku-gazou

今回は上半身の動きを加えた方法を3つご紹介しました。

ただジャンプするよりも何か動きを加えた方がエネルギー消費アップにも繋がるので一石二鳥です。

せっかく運動をしているので胸の筋トレ要素を加えてさらに運動効果を高めてみてはいかがでしょうか?

是非ともお試しください。

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